每天认真刷牙，牙齿问题却越来越多，甚至牙齿越刷越少，这是怎么回事？刷牙方法不正确，即使每天认真刷牙，也不能起到保护牙齿的作用，恰恰相反，很可能是在“自残”！

盘点“自残"刷牙法，你占了几样？

1.刷牙太大力

刷牙力量要轻柔，应使用软毛牙刷，只要刷牙方法正确，轻柔的力量足以清洁干净牙齿。软毛牙刷在刷牙的同时，还能够按摩牙龈。如果选择硬毛牙刷，刷牙力量又过大的话，很容易对牙齿造成不必要的磨损，伤害牙齿。

2.电动牙刷刷牙时间过长

电动牙刷清洁效率高，很受大家喜爱，一定要注意，电动牙刷每次使用不要超过2分钟。我们可以将口腔内的牙齿分成四个区间，左上左下，右上右下，每个区间刷牙时间不超过30秒，整口牙齿刷完不超过2分钟。大部分电动牙刷都有30秒震动提醒功能。

3.手动牙刷刷牙时间过短

在刷牙方法正确的前提下，手动牙刷应每次刷至少3-5分钟。

4.横向刷牙

横向左右拉动牙刷，刷起来确实过瘾，久而久之，牙刷就像锯子一样，每天在锯牙齿，牙龈位置的牙齿会刷出明显的横沟，长此以往，必然出现牙齿敏感症状，甚至刷断牙齿也不是不可能！

5.刷牙时机不对

刚刚喝完碳酸饮料，或者刚刚吃完酸性水果，不要马上刷牙。酸性食物会软化牙齿表面，这时马上刷牙，即使使用正常力度，也会对牙齿造成不必要的磨损，引起牙敏感等不适症状。

正确的刷牙方法是什么样的?

1.选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;边按摩牙龈，边刷牙齿，力量要轻柔；

2.按牙龈-牙齿交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;

3.上下前牙舌侧要把牙刷竖起来，上下刷；

4.咬合面(咀嚼面)应前后拉动，震颤刷；

5.采用小幅度震颤刷法，力量要轻柔，选择小头牙刷。